じゃあ、どうしたら継続できるのか？
その答えは、とにかく“めちゃくちゃ簡単なこと”から始めるということです。
■ まずは「靴を履くだけ」でもいい
ジョギングを例にすると、
「毎日、玄関でランニングシューズを履くだけ」でOK。
それが数日続いたら、
「じゃあ今日は10メートルだけ歩いてみようか」
「じゃあ次は20メートル…」
そんな風に、少しずつ“物足りない”を感じて、自発的に増やしていくんです。
この「物足りない」が出てきたら大チャンス。
“やらされてる”んじゃなくて、“自分からやりたくなってる”状態です。
■ 続けることで気持ちも体も変わってくる
筋トレだって同じ。
テレビを見ながら「腹筋1回だけ」から始めた人が、
3日後には「5回やってもいいかな」
1週間後には「10回いけるかも」
2週間後には「体のライン変わってきた！もっとやろう！」
そんなふうに、勝手に“やりたくなる”ようになってくる。
■ 頑張りすぎないから、続く
継続って、力じゃないんですよね。
“自分の中に湧いてくる気持ち”をうまく育てること。
だからこそ、最初のステップは
- 簡単に
- 気楽に
- 愉しく
そうやって、自然と「やりたい」が育つ環境をつくることが大切だと思うんです。
■ まとめ：継続は“気持ちを育てる技術”
「継続は力なり」と言いますが、
すごいことを一瞬だけ頑張っても、続かなければ意味がありません。
肩の力を抜いて、
簡単なことを積み重ねて、
「なんかやりたくなってきた」という気持ちを大事にしていくこと。
その先に、きっと大きな変化が待っているはずです。
焦らず、楽しく。
自分のペースで、挑戦を続けていきましょう。